課程原則

SIEE課程原則
提高(gāo)青少年兒(ér)童體能和(hé)健康水(shuǐ)平，是青少年兒(ér)童體适能課程的(de)目的(de)。以此目的(de)爲指引制定了(le)“培養青少年兒(ér)童終身體适能健身意識和(hé)積極健康的(de)生活方式”的(de)總目标。青少年兒(ér)童體适能課程的(de)研發與教學是達成總目标的(de)手段和(hé)方法，課程原則是課程研發與教學實施質量的(de)保障。
SIEE青少年兒(ér)童體适能課程原則是TSNK12體是能（北京）教育科技有限公司訓練中心在2016年提出的(de)Security “安全”、Interesting“有趣”、 Effective“有效”、 Encourage“鼓勵”，簡稱SIEE。

SECURITY 安全（預防爲主）
• 安全原則是指在體适能訓練或體育活動過程中要确保青少年兒(ér)童不出現或盡量避免運動損傷，這(zhè)是青少年兒(ér)童體适能課程研發和(hé)教學的(de)首要原則，應采取充分(fēn)的(de)預防措施。
• 安全意識
青少年兒(ér)童體育安全意識的(de)培養是主動預防運動損傷事故的(de)有效手段，是貫穿青少年兒(ér)童體适能課程的(de)主要元素之一。以認識體育活動安全的(de)重要性、識别體育活動安全隐患、掌握安全運動的(de)方法，學會預防爲重點。
• 安全技能
青少年兒(ér)童體适能的(de)前期課程應設置預防運動損傷的(de)内容，讓青少年兒(ér)童學會預防運動損傷的(de)知識和(hé)技能，掌握簡單處理(lǐ)常見的(de)運動創傷的(de)方法和(hé)急救措施。
青少年兒(ér)童體适能教練必須學會急救技能并且能夠根據現場(chǎng)實際情況有效運用(yòng)。
• 循序漸進
青少年兒(ér)童體适能課程必須根據青少年兒(ér)童身心發展規律和(hé)個(gè)體的(de)實際情況，設置合适的(de)訓練目标、内容、方法和(hé)運動負荷，遵守循序漸進的(de)規律，避免超負荷運動導緻的(de)機體損傷和(hé)運動性疾患，造成青少年兒(ér)童的(de)身體傷害。課程内容必須包括訓練前的(de)熱(rè)身活動和(hé)訓練後的(de)放松整理(lǐ)和(hé)拉伸。
• 運動環境
室内訓練環境的(de)裝修材料必須符合環保标準的(de)材質，地面要平整，不能有高(gāo)低坑窪，拐角和(hé)柱沿等必須采取保護措施。
室外訓練前要充分(fēn)評估訓練環境的(de)安全隐患并讓青少年兒(ér)童知曉這(zhè)些安全隐患。避免在霧霾天或惡劣天氣的(de)室外開展體适能訓練活動。
• 運動器材
青少年兒(ér)童使用(yòng)運動器械訓練前，必須先學會掌握運動器械的(de)正确使用(yòng)方法。課程研發時(shí)盡量避免對(duì)器械的(de)依賴性，教會青少年發覺利用(yòng)生活中常見的(de)工具訓練或徒手訓練。
• 急救醫藥箱
青少年兒(ér)童體适能的(de)訓練場(chǎng)所必須配備急救醫藥箱，工作人(rén)員(yuán)掌握正确的(de)使用(yòng)方法。并且定期開展實習(xí)演練，确保能正确使用(yòng)。
INTERESTING 有趣（聽(tīng)到笑(xiào)聲）
• 青少年兒(ér)童體适能課程以終身體适能爲總目标，體适能訓練的(de)興趣是促進青少年兒(ér)童自主學習(xí)和(hé)終身堅持體适能健身的(de)前提。青少年兒(ér)童在體适能活動的(de)學習(xí)過程伴随著(zhe)課程内容和(hé)運動項目難易程度的(de)變化(huà)，心理(lǐ)活動和(hé)精神因素也(yě)随之發生變化(huà)。如果訓練過程能讓青少年兒(ér)童滿足好奇心和(hé)求知欲，體驗成功後的(de)愉悅感，獲得(de)自尊和(hé)存在感，就會聽(tīng)到他(tā)們滿意的(de)笑(xiào)聲。自然的(de)“笑(xiào)”能使大(dà)腦(nǎo)皮層中的(de)興奮轉換，消除精神和(hé)神經緊張，加快(kuài)疲勞的(de)消除，提高(gāo)機體的(de)效能。有趣的(de)課程才能使青少年兒(ér)童自覺、積極地參與體育活動。
• 遊戲和(hé)娛樂(yuè)
以遊戲作爲教學的(de)主要形式，各種遊戲組合貫穿整個(gè)課程。遊戲的(de)内容來(lái)自于青少年兒(ér)童的(de)生活，遊戲内容要适合的(de)各年齡段的(de)特性。将運動技能、素質和(hé)文化(huà)知識隐藏于遊戲中，激發青少年兒(ér)童的(de)興趣。刻闆教學、過于嚴苛、枯燥乏味是運動興趣的(de)最大(dà)殺手。
• 适當的(de)挑戰
在課程中設置具有一定挑戰性的(de)遊戲，讓青少年兒(ér)童在活動中客服困難達成目标，體驗成功的(de)愉悅心情，從而獲得(de)存在感和(hé)發現自我價值的(de)滿足感。
• 運動的(de)主角
讓青少年兒(ér)童成爲運動的(de)主角是青少年兒(ér)童體适能課程的(de)理(lǐ)念之一。青少年兒(ér)童體适能課程非常關注孩子們在體育活動中的(de)主角地位，突破跟著(zhe)教練做(zuò)動作的(de)傳統教學模式，讓孩子們成爲體育活動的(de)組織者和(hé)參與者，從而使得(de)整個(gè)課堂教學氛圍變得(de)更加活躍，能自覺、主動地投入到體育活動中，他(tā)們對(duì)于所學活動動作的(de)标準性和(hé)細節自然會給予更多(duō)的(de)關注。使體育活動變得(de)更開放、更有趣，而教練更注重從引導者的(de)角度去講授體适能課程和(hé)體育活動。
EFFECTIVE 有效（看見出汗）
• 青少年兒(ér)童在體育活動中會産生大(dà)量的(de)熱(rè)量，這(zhè)是因爲各種食物(wù)參加人(rén)體的(de)代謝過程爲運動産生能量導緻的(de)。爲維持正常的(de)體溫，絕大(dà)部分(fēn)熱(rè)量通(tōng)過皮膚以汗液蒸發方式散發，汗水(shuǐ)在皮膚表面蒸發時(shí)可(kě)帶走大(dà)量熱(rè)量。因此，出汗與否、出汗多(duō)少是衡量運動量大(dà)小的(de)标志之一。
• 運動負荷
适當的(de)運動負荷是評估青少年兒(ér)童體适能課程是否有效的(de)關鍵依據，就需要課程教案中明(míng)确課程的(de)運動強度和(hé)運動密度。
運動強度指數=運動後的(de)平均心率÷安靜時(shí)的(de)平均心率，運動強度指數一般控制在1.6左右。小學生心率約在125～140次/分(fēn)鐘(zhōng)，初中生約在130～150次/分(fēn)鐘(zhōng)，高(gāo)中生約在140～160次/分(fēn)鐘(zhōng)。
運動密度=運動時(shí)間÷課程時(shí)間，一般控制在65%以上。
• 課内與課外
每周一至三次的(de)課堂體适能活動并不能很好的(de)達成終身體适能的(de)目标，所以隻有課内和(hé)課外緊密結合才能确保課程的(de)有效性。
TSNK12以任務單的(de)形式明(míng)确課内訓練目标以及課外訓練任務。課外任務關注的(de)是培養青少年兒(ér)童自我計劃，自我訓練和(hé)自我評估的(de)能力和(hé)習(xí)慣。
ENCOURAGE 鼓勵（肯定爲先）
• 孔子曰：贈人(rén)以言，重于珠寶，傷人(rén)以言，重于劍戟。每個(gè)人(rén)都有自尊心，也(yě)都需要别人(rén)保護自己的(de)自尊心。青少年兒(ér)童在成長(cháng)的(de)過程中更需要鼓勵，保持積極的(de)心态。所以在體育活動中，采用(yòng)鼓勵機制能充分(fēn)調動青少年兒(ér)童的(de)積極情緒，激發他(tā)們的(de)潛能，建立自信。
• 學習(xí)動機
心理(lǐ)學家将學習(xí)動機分(fēn)爲内在學習(xí)動機和(hé)外在學習(xí)動機。當人(rén)們因好奇心、求知欲、自尊心、享受快(kuài)樂(yuè)、體驗成就感而從事某項活動，就是内在學習(xí)動機在發揮作用(yòng)。人(rén)們享受的(de)是活動的(de)本身，其作用(yòng)更具有持久性。相反，外在學習(xí)動機追求的(de)是活動之外的(de)目标，如成績、證書(shū)、職位、金錢等外在因素。青少年兒(ér)童體适能教學更關注激發内在學習(xí)動力。
• 及時(shí)肯定
教練或老師應在青少年兒(ér)童的(de)運動過程中，抓住任何一個(gè)機會，對(duì)他(tā)們每一次的(de)進步、每一次的(de)努力、每一次的(de)出色表現給予及時(shí)的(de)肯定和(hé)鼓勵。應該關注他(tā)們在活動中表現出來(lái)的(de)情感和(hé)态度，幫助他(tā)們認識自我，樹立信心。同時(shí)也(yě)要培養他(tā)們學會欣賞和(hé)贊揚同伴的(de)努力和(hé)進步，學會真誠的(de)鼓勵同伴。客觀的(de)評價和(hé)真誠的(de)鼓勵，能讓青少年兒(ér)童獲得(de)一種自我的(de)滿足與成功感，在參與運動的(de)同時(shí)體驗著(zhe)表揚、信任、肯定、友愛(ài)、尊重和(hé)鼓舞。隻有這(zhè)樣才能真正發揮鼓勵的(de)作用(yòng)。