“健康不僅僅是沒有疾病和(hé)身體虛弱，而且是生理(lǐ)、心理(lǐ)、社會适應能力和(hé)道德上的(de)完滿狀态”這(zhè)是世界衛生組織（WHO）提出的(de)四維健康理(lǐ)念。TSNK12健康顧問将以四維健康理(lǐ)念爲基礎，分(fēn)享關于健康的(de)經驗和(hé)話(huà)題。

關于生理(lǐ)健康的(de)保持，我們提倡15678的(de)生活，既每天鍛煉1小時(shí)，吃(chī)5~6餐，睡(shuì)7~8小時(shí)的(de)生活習(xí)慣。其中吃(chī)5~6餐就是指“少食多(duō)餐、不餓即可(kě)”的(de)健康飲食習(xí)慣。

由于現代人(rén)快(kuài)節奏的(de)生活，導緻大(dà)部分(fēn)的(de)事情都和(hé)“快(kuài)”字成爲了(le)朋友。孩子們從小就被家長(cháng)催促著(zhe)“快(kuài)點吃(chī)，吃(chī)飽點”，家長(cháng)們并不知道這(zhè)種方式是違背健康飲食基本原則的(de)。

首先，我們在用(yòng)餐時(shí)，身體一般需要15分(fēn)鐘(zhōng)左右才能确認到底飽到什(shén)麽程度了(le)。而此時(shí)，孩子已經完成用(yòng)餐，很可(kě)能已經吃(chī)撐了(le)。其次，我們已經過了(le)需要在體内儲存脂肪的(de)時(shí)代，吃(chī)飽點隻會導緻體内積蓄多(duō)餘的(de)脂肪。

健康飲食的(de)習(xí)慣應該是“每天吃(chī)5~6餐，每隔3小時(shí)左右吃(chī)一餐，用(yòng)餐時(shí)要細嚼慢(màn)咽，吃(chī)到不餓即可(kě)”。因爲不餓和(hé)吃(chī)飽有1000大(dà)卡左右的(de)熱(rè)量差别，吃(chī)飽和(hé)吃(chī)撐的(de)差别是2500大(dà)卡左右，而這(zhè)些熱(rè)量需要更多(duō)的(de)運動才能消耗，不運動就會轉爲脂肪積蓄在體内，引發相關的(de)疾病。

TSNK12編輯：Bruce