目前許多(duō)孩子都有這(zhè)樣的(de)毛病：小小年紀，卻總像個(gè)小老頭似的(de)，整天都駝著(zhe)背，經過提醒，盡管當時(shí)能糾正過來(lái)，可(kě)過了(le)不一會兒(ér)，他(tā)又會不自覺地駝背了(le)。這(zhè)也(yě)是許多(duō)媽媽非常擔心的(de)問題
處于生長(cháng)發育時(shí)期的(de)青少年，由于骨骼中無機鹽較少，脊柱周圍的(de)肌肉韌帶還(hái)很柔弱，如不保持正确的(de)姿勢，很容易形成畸形，不僅如此，孩子的(de)姿勢正确與否更是影(yǐng)響著(zhe)他(tā)們生活的(de)方方面面。
姿勢與人(rén)的(de)情緒、性格、心理(lǐ)都極其相關
姿勢并不僅僅意味著(zhe)外型的(de)漂亮與否，也(yě)并不單純的(de)代表身體健康，其實姿勢和(hé)人(rén)的(de)情緒、性格、心理(lǐ)都極其相關。長(cháng)期心理(lǐ)、性格上的(de)問題會體現在人(rén)的(de)姿态上。挺拔、意氣風發的(de)姿态可(kě)以改變人(rén)的(de)心理(lǐ)及情緒。
運動及姿勢與青少年身體機能生長(cháng)發育有關
孩子的(de)姿态問題與現在的(de)教育方式有很大(dà)的(de)關系，從3歲進幼兒(ér)園開始，孩子就開始了(le)靜坐(zuò)少動的(de)生活。少年兒(ér)童在18歲之前都處于生長(cháng)發育的(de)階段，這(zhè)階段的(de)生長(cháng)發育需要運動的(de)刺激才能夠更加完全。靜坐(zuò)少動的(de)生活方式會直接導緻少年兒(ér)童生長(cháng)發育變緩。
少兒(ér)發育到18歲之前會經曆各個(gè)系統的(de)敏感期，骨骼系統，神經系統，内髒、血管、免疫力系統在不同的(de)階段會有高(gāo)速增長(cháng)期，在高(gāo)速增長(cháng)期都需要相應運動刺激使得(de)各個(gè)系統得(de)到充分(fēn)的(de)發育。缺少運動，人(rén)體的(de)機能發育就不會很完善。
解決這(zhè)個(gè)問題最好的(de)方式——增加孩子的(de)活動量。并且青少年兒(ér)童的(de)運動需要具有針對(duì)性，使身體器官和(hé)各個(gè)系統達到充分(fēn)的(de)發育。
運動及姿勢與青少年的(de)智力有關
有研究表明(míng)，在少兒(ér)階段适度運動對(duì)于神經系統的(de)刺激可(kě)以促進智力的(de)發育，一方面是中樞神經系統對(duì)于運動的(de)良性反應，另一方面運動對(duì)于人(rén)的(de)内分(fēn)泌系統有一定促進作用(yòng)，這(zhè)種促進作用(yòng)同時(shí)也(yě)會對(duì)中樞神經系統産生良性的(de)作用(yòng)，從而對(duì)孩子的(de)智力産生影(yǐng)響。
姿勢與身高(gāo)體重的(de)增長(cháng)，還(hái)有動作模式的(de)發育有關
上圖爲兒(ér)童動作模式的(de)發展過程。如果沒有在相應的(de)時(shí)間發展出相應的(de)動作模式，并不隻做(zuò)不了(le)某個(gè)動作，還(hái)會影(yǐng)響到今後的(de)日常生活和(hé)運動能力。這(zhè)些問題不會憑空消失，而且還(hái)會伴随孩子的(de)一生。這(zhè)也(yě)是爲什(shén)麽有些孩子看起來(lái)天生不太會運動，而有些孩子運動能力比較強，這(zhè)其實跟在生長(cháng)發育中是否有适當的(de)運動刺激有很大(dà)的(de)關系。
爲什(shén)麽會出現不良姿勢？
1、從人(rén)體發育來(lái)講：人(rén)首先發育的(de)是神經系統，然後神經系統主導肌肉的(de)發育，在肌肉發育過程中，長(cháng)時(shí)間的(de)不正确姿态導緻神經産生記憶，從而建立不正确的(de)姿态。久而久之會導緻骨骼發生變形，對(duì)青少年身體姿态的(de)定型帶來(lái)很大(dà)影(yǐng)響。
例如，人(rén)的(de)發育過程中最先學會的(de)動作是躺，之後是爬再到站立，其中爬和(hé)站立之間會有坐(zuò)的(de)過度，由于青少年發育時(shí)期應該多(duō)保持卧姿或者站姿，但是長(cháng)時(shí)間的(de)坐(zuò)姿會給中樞神經系統産生異常刺激，從而導緻身體姿态出現異常，比如脊柱側彎等不良身體姿态。
2、先天遺傳、母體胎位、營養發育、生産過程都會造成身體缺陷。
3、早期發育異常，一般指幼兒(ér)時(shí)期過早幹預幼兒(ér)的(de)神經肌肉發育，導緻姿态發生異常，例如：在幼兒(ér)時(shí)期，通(tōng)過學步車過早的(de)讓幼兒(ér)學會走路，忽略或者縮短幼兒(ér)本該有的(de)發育過程，比如爬、翻身等階段導緻神經發育不健全。
4、後期的(de)損傷導緻動作代償。
不良姿勢帶來(lái)的(de)影(yǐng)響
1、導緻肌肉不平衡，增加運動損傷
肌肉的(de)交互抑制作用(yòng)，主動肌緊張抑制拮抗肌，導緻拮抗肌衰弱萎縮，從而引起肌肉失衡，增加損傷風險。
2、關節壓力增大(dà)，本體感覺改變
肌肉失衡将改變關節的(de)位置，影(yǐng)響關節囊和(hé)關節表面壓力分(fēn)布，使關節發生移位；同時(shí)影(yǐng)響信号的(de)傳導，不能及時(shí)的(de)對(duì)關節進行修正，導緻運動模式發生改變。
3、關節退化(huà)
本體感覺下(xià)降最終會導緻關節退化(huà)，同時(shí)主動肌與拮抗肌的(de)協同收縮對(duì)關節有一定保護作用(yòng)，但是肌肉失衡會使這(zhè)種保護作用(yòng)消失；一般情況下(xià)肌肉失衡要比肌肉無力對(duì)關節産生的(de)影(yǐng)響更大(dà)。
4、發生動作代償，進一步導緻姿勢發生改變
關節的(de)移位會引發疼痛，人(rén)體有自我保護意識，在産生疼痛時(shí)，會通(tōng)過動作代償來(lái)減少疼痛，導緻關節活動度受限，以及動作模式發生變化(huà)；同時(shí)肌肉的(de)交互抑制作用(yòng)同樣會引起動作模式發生變化(huà)，進一步導緻姿勢發生變化(huà)。
5、形成錯誤動作固化(huà)
長(cháng)時(shí)間的(de)錯誤動作模式，會使大(dà)腦(nǎo)産生動作記憶，錯誤的(de)動作模式最終取代正确動作編排，并形成動作固化(huà)。
姿勢不良有這(zhè)麽大(dà)的(de)害處，那麽，對(duì)于孩子的(de)不良姿勢，應該如何矯正呢(ne)？
不良姿勢糾正方法
1、關節對(duì)位
有些姿勢屬于先天性原因造成的(de)，所以必須通(tōng)過手術進行關節的(de)複位來(lái)改變，但也(yě)有一部分(fēn)屬于後天的(de)不良生活習(xí)慣，造成了(le)不良姿态，我們可(kě)以通(tōng)過手法治療、關節松動術等物(wù)理(lǐ)療法進行糾正。
2、肌肉功能訓練
肌肉的(de)功能決定動作的(de)好壞，所以強化(huà)肌肉功能訓練是解決不良姿勢的(de)不二之法。一般依據青少年的(de)身體發育規律，加強青少年的(de)平衡、穩定、協調等方面進行訓練。
糾正訓練動作：
背闊肌力量練習(xí)（10-15次/組 3組/天）
頸後肌群力量練習(xí)（10-15次/組 3組/天）
肩關節旋外肌群練習(xí) （12-15次/組 3組/天）
Y型肩部激活（10-15次/組 3組/天）
松解胸小肌，若有痛點持續按壓至痛感減輕（1min/次，3次/天）此處是拿球抵在胸小肌的(de)位置靠牆滾動按壓，角度問題，看不到球哈。
胸大(dà)肌、胸小肌牽拉 （15-30s/組 3組/天）
3、多(duō)樣的(de)運動
運動可(kě)以很好的(de)動員(yuán)神經，改變對(duì)神經的(de)控制，可(kě)以通(tōng)過不同的(de)運動項目或者運動形式把姿态糾正訓練融入到這(zhè)些運動之中，在快(kuài)樂(yuè)中完成動作姿态訓練。運動是最有效的(de)矯正方法
由于青少年的(de)姿勢問題大(dà)多(duō)爲肌肉力量問題，所以運動是最根本的(de)解決辦法。一些孩子的(de)問題爲先天性的(de)問題，需要早期介入手法、固定等，嚴重的(de)還(hái)需要進行手術治療。大(dà)多(duō)數的(de)小朋友不會嚴重到手術+外支具的(de)程度，一般來(lái)講運動+手法治療就可(kě)以解決。
沒有出現姿勢問題的(de)孩子，需要做(zuò)好預防，養成運動的(de)好習(xí)慣。建議(yì)家長(cháng)經常對(duì)孩子進行簡易的(de)姿勢評估。
家長(cháng)怎麽對(duì)孩子進行簡單的(de)姿勢評估？
第一步：肉眼觀察是否存在高(gāo)低肩，長(cháng)短腿及含胸駝背。
第二步：肉眼觀察不到的(de)問題，可(kě)采用(yòng)體前屈的(de)體位（如下(xià)圖），存在姿勢問題的(de)小朋友會兩隻手臂不一樣長(cháng)，從背後看，兩邊背一邊高(gāo)一邊低。
這(zhè)種評估建議(yì)家長(cháng)每年至少進行兩次，并且注意孩子的(de)坐(zuò)姿，如果孩子長(cháng)期處于異常姿勢，提示孩子姿态已經出現問題。所有的(de)建議(yì)檢查都不能說明(míng)真正的(de)問題，建議(yì)家長(cháng)發現問題後及時(shí)帶孩子去專業的(de)評估機構做(zuò)系統檢查。
4、姿勢教育
改變不良姿勢應該從基本的(de)坐(zuò)姿、站姿、運動姿去進行糾正，改變不良生活習(xí)慣。
5、自信心培養
自信心強的(de)小孩兒(ér)一般都是擡頭挺胸的(de)姿态；而自卑的(de)小孩兒(ér)則是垂頭喪氣，從兩個(gè)姿态來(lái)看，肯定是擡頭挺胸的(de)小孩兒(ér)姿态是良好的(de)，所以培養小孩兒(ér)的(de)自信心亦是一種很好的(de)姿勢糾正的(de)方法。
總結時(shí)間
很多(duō)媽媽都在擔心自己孩子彎腰駝背，萬一定型了(le)怎麽辦。處于生長(cháng)發育時(shí)期的(de)青少年，由于骨骼中無機鹽較少，脊柱周圍的(de)肌肉韌帶還(hái)很柔弱，如不保持正确的(de)姿勢，很容易形成畸形。
而且姿勢并不僅僅意味著(zhe)外型的(de)漂亮與否，也(yě)并不單純的(de)代表身體健康，其實姿勢和(hé)人(rén)的(de)情緒、性格、心理(lǐ)、身體機能生長(cháng)發育、智力、身高(gāo)體重的(de)增長(cháng)、動作模式的(de)發育都極其相關。
而不良姿勢産生的(de)原因既有先天的(de)，例如先天遺傳、母體胎位、營養發育、生産過程都會造成身體缺陷。也(yě)有後天的(de)原因，可(kě)能在肌肉發育過程中，長(cháng)時(shí)間的(de)不正确姿态導緻神經産生記憶，從而建立不正确的(de)姿态，還(hái)有可(kě)能早期發育異常，一般指幼兒(ér)時(shí)期過早幹預幼兒(ér)的(de)神經肌肉發育，導緻姿态發生異常，當然也(yě)可(kě)能是後期的(de)損傷導緻動作代償。
至于不良姿勢帶來(lái)的(de)影(yǐng)響 ，則有導緻肌肉不平衡，增加運動損傷，關節壓力增大(dà)，本體感覺改變，關節退化(huà)，發生動作代償，進一步導緻姿勢發生改變，形成錯誤動作固化(huà)。
既然不良姿勢的(de)影(yǐng)響那麽大(dà)，怎麽幫助孩子糾正不良姿勢呢(ne)？
1.手法治療、關節松動術等物(wù)理(lǐ)療法進行糾正
2.肌肉功能訓練
可(kě)依據青少年的(de)身體發育規律，加強青少年的(de)平衡、穩定、協調等方面進行。文中給出了(le)6種糾正訓練的(de)動作，可(kě)以對(duì)照(zhào)訓練。
3.多(duō)樣的(de)運動
由于青少年的(de)姿勢問題大(dà)多(duō)爲肌肉力量問題，所以運動是最根本的(de)解決辦法。
沒有出現姿勢問題的(de)小朋友，需要做(zuò)好預防，養成運動的(de)好習(xí)慣。建議(yì)家長(cháng)每年至少進行兩次姿勢評估，并且注意孩子的(de)坐(zuò)姿。
4.在日常生活中，對(duì)孩子進行姿勢教育
5.培養孩子的(de)自信心
自信的(de)小孩一般都是昂首挺胸的(de)姿态。
