《奇葩大(dà)會》曾經來(lái)過一位老師，講有位學生覺得(de)自己活不下(xià)去，他(tā)就帶學生去喝酒，喝完酒就去工體看球。

他(tā)對(duì)學生說：“跟著(zhe)罵。”

學生訴苦：“我不行。”

“有什(shén)麽不行的(de)，老師給你起個(gè)頭。”

結果他(tā)們就罵了(le)一個(gè)整場(chǎng)，出來(lái)後，學生對(duì)他(tā)說：“我從來(lái)沒有感覺到自己這(zhè)麽痛快(kuài)過。”

 

後來(lái)這(zhè)個(gè)學生辦了(le)一張北(běi)京國安的(de)聯賽季票(piào)，逐漸擺脫了(le)生活的(de)不快(kuài)。

這(zhè)位老師總結：“體育場(chǎng)是治抑郁的(de)。”

 

 

治療抑郁，比吃(chī)藥更好的(de)方法是運動

不知道從什(shén)麽時(shí)候開始，精神類疾患開始大(dà)顯神威，

從多(duō)見于兒(ér)童的(de)注意力缺陷多(duō)動障礙（ADHD），到起始于青春期的(de)強迫症，

再到好發于中年人(rén)的(de)抑郁症，多(duō)少人(rén)深陷其中難以自拔。

不過，當你了(le)解到心理(lǐ)問題可(kě)以用(yòng)生物(wù)學來(lái)解釋，

情緒障礙實際上是腦(nǎo)回路出了(le)問題時(shí)，或許就不會再感到内疚和(hé)無助，而是決意奮起，做(zuò)些什(shén)麽。

腦(nǎo)科學研究表明(míng)，心理(lǐ)異常實際上是基于大(dà)腦(nǎo)生理(lǐ)生化(huà)功能障礙，産生的(de)對(duì)客觀現實的(de)歪曲反映。

 

 

比如，抑郁症很可(kě)能是由于去甲腎上腺素、多(duō)巴胺、血清素三種神經遞質的(de)不足而造成的(de)。

随著(zhe)年齡的(de)增長(cháng)，神經遞質的(de)缺乏或失衡，神經網絡的(de)減少，腦(nǎo)細胞的(de)減少，

都可(kě)能成爲心理(lǐ)精神疾病的(de)罪魁禍首。爲此，多(duō)少人(rén)訴諸藥物(wù)甚至成瘾，療效卻差強人(rén)意。

 

 

當你覺得(de)生活欺騙了(le)你，運動就是生活對(duì)你最大(dà)的(de)補償。

無論你親身沉浸在運動中，還(hái)是僅僅作爲旁觀者，在身體碰撞、忘情吼叫時(shí)，

大(dà)腦(nǎo)産生多(duō)巴胺、血清素、正腎上腺素，這(zhè)些神經遞質的(de)作用(yòng)就是讓人(rén)心情愉快(kuài)、精神亢奮。

 

 

 

經過運動洗禮的(de)人(rén)，才更能重拾對(duì)生活的(de)信念，更有可(kě)能三觀正當、心理(lǐ)健全。

早在2000年10月(yuè)，杜克大(dà)學在《紐約時(shí)報》發表研究成果：運動治療抑郁症的(de)效果要好于抗抑郁藥物(wù)舍曲林(lín)！

至今，醫學已經證實，在治療輕度和(hé)中度抑郁與無助感方面，運動的(de)效果和(hé)抗抑郁藥一樣好，

而且無任何副作用(yòng)！毫無疑問，運動是上天賜予人(rén)類的(de)一劑良藥。

 

 

正如僅僅靠注射BDNF不可(kě)能讓人(rén)變得(de)聰明(míng)，單純依賴藥物(wù)增加或降低大(dà)腦(nǎo)中化(huà)學物(wù)質的(de)水(shuǐ)平，并不能實現一對(duì)一的(de)結果。

因爲人(rén)腦(nǎo)運行遵守的(de)是一套複雜(zá)而又微妙的(de)機制，神經遞質的(de)任何失衡和(hé)偏差，

都會引發震動。對(duì)此，運動的(de)妙處就在于調動人(rén)體自身的(de)力量，把各種化(huà)學物(wù)質微調至平衡的(de)最佳狀态。

得(de)過抑郁症的(de)人(rén)都有這(zhè)樣的(de)感受：

越是抑郁，就越不想動；

越不想動，就越抑郁。

現在你知道了(le)，打破這(zhè)樣的(de)死循環，還(hái)要靠運動！

 

運動的(de)時(shí)候，聆聽(tīng)來(lái)自身體的(de)聲音(yīn)，确定自己應該走向何方，釋放更多(duō)潛力。

當你感到人(rén)生迷茫、生活無措的(de)時(shí)候，

如果還(hái)沒得(de)病，就去田徑場(chǎng)跑兩圈吧——沒有什(shén)麽事情，是跑兩圈不能解決的(de)。

如果有，那就再跑兩圈。